登山翌日の過ごし方は、回復に振り切る😴
登山の翌日は、
いつものジムには行くが、
トレーニングは一切しない。
目的は運動ではなく、回復だ❤️🩹
水素ルームに入って💧
体を休ませる、大体５０分くらい（夏場は案外蒸れて来るから苦手🥵）
でもそれだけで十分だと思っている。
無理に動かさない。
追い込まない。
登山翌日は、
「回復するためにジムに行く」 という感覚だ。
ストレッチポールは、ほぼ毎日
会社でも家でも、
時間があればストレッチポールに乗る。
これは登山の翌日に限らず、
ほぼ毎日やっている習慣だ。
ポールに乗りながら、
- 仰向けになって股関節をゆっくり動かす（バランス取れないので片手は何かに掴まる）
- 仰向けになって肩甲骨まわりをほぐす
特別なことはしない。
痛みが出ない範囲で、
ただ体を緩めるだけ。
翌日は「戻す日」
登山の翌日は、
体力を上げる日ではない。
- 山で使った体を
- できるだけ元の状態に戻す
そのことだけに集中している。
夏場はあまり行かないが寒い時期にはSPAと岩盤浴にも良く行く♨️
1,000円でお釣りが来る入場券でSPA、岩盤浴、サウナ、休憩室で昼寝、漫画、食事等
朝9時くらいから３クール程度回って夜に帰る事もある😆
最近冬場は月に１度そんなSPA岩盤に行ったりしている
回復を優先する理由
膝や腰と付き合いながら山を続けるには、
登った後の過ごし方の方が大事
そう感じるようになった。
